Com a pandemia do novo coronavírus, clínicas estéticas e salões de beleza foram obrigados a suspender as atividades temporariamente, seguindo recomendação do Ministério da Saúde, para garantir a segurança de todos. Além disso, muitas mulheres estão cumprindo a quarentena. No entanto, isto não é motivo para descuidar da beleza e da saúde.

Foto: MF Press Global

Segundo a médica Hellisse Bastos, dermatologista e especialista em estética, mesmo sem poder sair de casa, existem cuidados simples que podem fazer toda a diferença neste momento da quarentena para estar com a beleza e a saúde em dia. “Cuidar da beleza também é cuidar da saúde, pois inclui hábitos de higiene, treinos físicos e nutrição, o que só faz bem. Além disso, a estética tem a ver com a saúde mental, a autoestima e o equilíbrio emocional de todas nós. Se sentir bem e confortável na própria pele é fundamental. Corpo são e mente sã”, destaca a especialista.

Saiba mais: Confira as dicas da médica para cuidar da beleza e saúde em casa durante a quarentena, elevando a autoestima e o seu bem estar.

Não durma mais que o necessário
Dar lugar à preguiça e dormir mais de 8h por dia traz desequilíbrio hormonal, leva a mal humor, causa edema facial e bolsas embaixo dos olhos. Ideal é ter de 6h a 8h de sono por dia e acordar de forma natural, ainda com algum sono. Após o almoço, é bom tirar uma soneca por no máximo 20 minutos.

Treine o seu humor
As risadas têm propriedades neuroquímicas e fisiológicas que diminuem o estresse, assim como marcadores inflamatórios e tem o poder de aumentar sua energia e beleza. Rir é um bom remédio para muitos males e libera serotonina no organismo, importante neurotransmissor que mantêm a saúde mental e o equilíbrio do humor. Logo, se permita rir e se divertir mesmo na quarentena, espantando o estresse e o mau humor, que elevam o cortisol e causam inchaço e retenção de líquidos.

Faça sua limpeza corporal com autoconsciência
Preste atenção à textura, cor e cheiro da sua pele, cabelo e unhas durante o banho. Não empregue força demais na hora de esfregar a pele do corpo e, caso queira fazer uma esfoliação, use materiais e produtos adequados para fazer isto. Pense na sustentabilidade na hora de fazer a higiene bucal e tomar o seu banho. Quando for retirar os esmaltes das unhas, tenha em mente a atenção de estar sempre limpando os cantinhos das unhas. Faça esfoliação dos pés com movimentos de automassagem.

Invista mais tempo cuidando de si
Aproveite o confinamento para fazer tudo aquilo que talvez a sua rotina não permitisse fazer com frequência. Passe um bom hidratante após o banho no corpo, nos dedos e nas unhas fazendo automassagem. Retire toda maquiagem e fique um tempo sem usá-la, para descansar a pele. Como não irá sair à rua, não precisa estar maquiada todos os dias. O uso contínuo da maquiagem obstrui os poros.

Movimente-se todos os dias para liberar o fluxo energético
Água parada dá dengue e do mesmo modo nosso corpo não foi feito para ficar o tempo todo em repouso. É preciso manter o corpo em movimento para liberar o fluxo energético, ajudar na circulação, diminuir a retenção hídrica, eliminar toxinas e mantém o metabolismo em ordem. Diga não à tentação do sedentarismo durante a quarentena e procure uma atividade para fazer em casa, mesmo que de curta duração.

Crie rotinas
A quarentena pode ser um apelo tentador para o desleixo. Contudo, é preciso se doutrinar para enfrentar este período sem descuidar da saúde e da beleza. Costumo categorizar por letras do alfabeto as atividades. Corpo (autocuidado com pele, cabelos e unhas principalmente com limpeza): esfoliação e hidratação. Mente (autoconhecimento): leituras, filme, jogos e atividades. Atividade física: evitar o sedentarismo e estar sempre em movimento. Almoço e sono: tirar 20 minutos de soneca após o almoço, evitar dormir demais durante a noite e regrar horários de dormir e acordar.

Preste atenção na sua alimentação
Evite alimentos hipercalóricos, que sejam ricos em açúcar, assim como diminua o consumo de processados e industrializados. Esse hábito é altamente prejudicial para nossa saúde e beleza e provoca diversos processos inflamatórios, inclusive na pele e cabelos.

Pratique o jejum intermitente
Estimula sua imunidade, é antioxidante e favorece processos anti-inflamatórios do corpo.

Acrescentes chás relaxantes e desintoxicantes à sua rotina
Invista em acrescentar à sua alimentação a ingestão de chás tipo melissa, carqueja, dente de leão, lavanda e valeriana.

Faça procedimentos de renovação da pele
Adotar a esfoliação e a limpeza de pele ajuda e muito a melhorar não somente o aspecto, mas também a prevenir acne, manchas, poros, rugas.