Covid-19
Pular corda faz bem para a saúde e exige pouco espaço
Com o espaço reduzido, uma brincadeira de criança pode se transformar na solução prática e divertida
Por Agência Estado
25 de março de 2020, às 10h39 • Última atualização em 25 de março de 2020, às 12h46
Link da matéria: https://liberal.com.br/mais/bem-estar/pular-corda-faz-bem-para-a-saude-e-exige-pouco-espaco-1171062/
Para as pessoas acostumadas com a rotina diária na academia, manter o corpo em forma é um grande desafio durante o isolamento social necessário por causa do coronavírus. Corredores e ciclistas, então, encontram ainda mais dificuldade. Afinal, ruas e avenidas sempre foram os locais de treino. Com o espaço reduzido, uma brincadeira de criança pode se transformar na solução prática e divertida.
Pular corda é uma atividade física simples e desafiadora. Afinal, conseguir fazer uma grande quantidade de repetições exige muito treino, mas pouco espaço. Aliás, lutadores e praticantes de croosfit estão acostumados em utilizar essa ferramenta durante a preparação.
Benefícios
Cada organismo reage de uma forma aos estímulos. Mas, em linhas gerais, pular corda por aproximadamente 15 minutos pode promover a perda de aproximadamente 180 calorias. Como forma de comparação, cerca de 1 hora de caminhada apresenta resultados semelhantes.
A atividade contribui com a coordenação motora. Com a prática constante, pular corda fortalece os ossos e os músculos das coxas e panturrilha.
Atenção com os movimentos
Principalmente os iniciantes, alguns cuidados são necessários. Antes de começar, remova objetos do local que possam atrapalhar. Para aumentar a flexibilidade, alongar faz muita diferença.
Comece com cuidado, respeitando os seus limites. Afinal, possíveis quedas e até mesmo o excesso podem provocar lesões indesejadas. Dica: mantenha o corpo reto e olhe para o horizonte.
Aos poucos, é possível aumentar o ritmo, variando os movimentos. Aliás, uma pesquisa na internet ajuda a conhecer e aprender alguns truques, deixando a atividade física ainda mais divertida.
A web também ajuda a comprar a corda. Basta pesquisar em sites que vendem materiais esportivos e pedir para entregar em casa. Não esqueça de utilizar roupas apropriadas durante o treino.