Fique em Casa
Exercícios físicos em casa aumentam a imunidade
De acordo com o Ministério da Saúde, a obesidade pode ser um fator de risco para a Covid-19
Por Danilo Reenlsober
05 de maio de 2020, às 08h11 • Última atualização em 05 de maio de 2020, às 08h12
Link da matéria: https://liberal.com.br/mais/bem-estar/exercicios-fisicos-em-casa-aumentam-a-imunidade-1197847/
Algumas doenças podem ser fatores de risco para a Covid-19, causada pelo novo coronavírus. Entre os mais jovens, a obesidade é o principal agravante, de acordo com informações do Ministério da Saúde.
O problema pode se agravar em meio ao isolamento social, já que as academias estão fechadas e mais pessoas caíram no sedentarismo. Mas exercícios feitos em casa podem ajudar a evitar o problema.
De acordo com o personal trainer Rodrigo Carvalho, é possível não só realizar treinos de alta intensidade em casa, mas também aumentar a imunidade através desses exercícios caseiros.
“Os melhores exercícios são os multiarticulares, que trabalham mais de um tipo de músculo, como agachamentos, puxadas e remadas. Exercícios que melhorem a parte cardiovascular, como passada, corridas e agachamentos com saltos também são indicados”, afirmou o especialista.
Quando praticamos algum tipo de atividade física regular, há um aumento da função das células imunes, o que aumenta nossa imunidade. Esse efeito, no entanto, não dura para sempre. “Portanto, realizar exercícios de 30 a 60 minutos por dia é suficiente para desencadear essa resposta imune”,
apontou Carvalho.
Com a obesidade, o excesso de gordura abdominal tende a reduzir o volume da caixa torácica e dificultar a respiração, explicou o personal. “Esse também é um fator agravante. Se pensarmos que 20% da população brasileira é considerada obesa, é preciso sim uma conscientização para se exercitar em casa e se prevenir”.