Beleza e alimentação: tudo a ver

Alimentos como pepino e manga ajudam a manter a pele hidratada e saudável; confira dicas


Foto: Fotolia
A laranja tem grande quantidade de vitamina C

Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para a saúde, mas você sabia que alguns alimentos ajudam até a deixar a pele mais bonita e bem cuidada? “Certos alimentos são verdadeiros aliados da boa aparência, pois possuem nutrientes e vitaminas que ajudam a deixar a pele mais saudável, bonita e hidratada, além de prevenir o envelhecimento precoce e melhorar a elasticidade”, afirmou a nutricionista Cyntia Maureen.

Confira algumas frutas, sementes e legumes para você ter sempre em casa:

Pepino
O pepino é famoso por combater olheiras, contraindo os vasos sanguíneos e reduzindo o tom escuro da área dos olhos. Isso se dá por conta de sua baixa temperatura e da significativa quantidade de ácido fólico, o que causa um aspecto renovado do rosto;

Manga
A vitamina A possui função antioxidante e combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele. A manga é um ótimo alimento e fornece mais de 80% da necessidade diária do nutriente;

Laranja
Por ter grande quantidade de vitamina C, a fruta auxilia na formação do colágeno da pele, além de combater gripes e resfriados. “Ela auxilia na elasticidade e firmeza da pele, o que retarda o envelhecimento. Tangerina, abacaxi, maracujá e limão são outras opções”, disse a nutricionista Cyntia Maureen;

Linhaça
As sementes estão entre as principais fornecedoras de ômega 3, uma gordura essencial parar manter a pele saudável. Com seus ácidos graxos essenciais e propriedades anti-inflamatórias, o ômega 3 auxilia no tratamento e na prevenção de doenças de pele como psoríase, acne e alergia;

Aipo
É fonte natural de sódio, potássio e água, que evitam o ressecamento da pele. “Além disso, possui pouquíssimas calorias e contém vitamina K, que ajuda a prevenir hipertensão e reduz níveis de estresse”.

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